みんなでストレッチ｜岡崎市・幸田町で放課後等デイサービスなら、わんぱくクラブへお越し下さい。

こんにちは！わんぱくクラブ2です。

11月14日（土）の午後、わんぱくアスレチックにてストレッチ運動の紹介を行いました。

スタッフは日ごろ子どもたちと運動をしたりして体も大変です。

そんなスタッフのためにも、また子どもたちが運動に興味を持ってもらうためにも

ストレッチ運動を日ごろからやってもらおうと今回企画しました。

まずは元体育教師であるスタッフから

ストレッチ運動の効果と注意事項についての説明がありました。

【効果】

運動前・・・けがを予防する

運動後・・・疲労を回復する

【注意事項】

①自然に呼吸をしながら行う

②反動を付けないで行う

③ゆっくり、時間をかけて行う

④伸ばすことを意識して行う

今回行ったストレッチの部位は10項目。

首、肩、上腕、胸、背中、腰、太もも（前）、太もも（後ろ）、ふくらはぎ、足首です。

スタッフの見本に従ってみんなで実際にやってみます。

各部位とも20秒程度姿勢をキープするのが良いとのことです。

一人ではできない子でもスタッフが介助し、頑張ってやってみます。

その都度どこが伸びて、どのような効果が得られるのかを確認しながら行いました。

自宅でも家族の方と一緒にやってみるといいですね。

おまけでバランスボールを使った背中のストレッチを子どもがやってくれました。

また、追加で前腕や手指のストレッチの紹介もありました。

壁を使ったり、段差を利用したりする方法も・・・

身近なところでいつでもできる運動です。

くれぐれも無理をしない程度に、痛気持ちいいところでキープするのが効果的。

これからは運動をする時には思い出してみてね！